I'm better that I was yesterday but not as good as I'll be tomorrow

Tulin pikasesti päivitteleen kuulumisia. Tänään on ollut ihan mahtava päivä syömisten ja treenien suhteen, ei kuitenkaan ihan täydellinen.

aamupala: nakkipiilo, lasi tuoremehua 200kcal
lounas: 4 lihapullaa, salaattia, 1/2 peruna, vesi 300kcal
välipala: lasi maitoa, 3 nakkia+ketsuppia 230 kcal
iltaruoka: spagettia, kanakastiketta, salaattia, 2 lasia maitoa 532 kcal
iltapala: ruisleipää+ingmariini, juusto, kinkku , rasvaton maitorahka+ananas, maito 394 kcal
=1656 kcal


Olin tänään myös step-aerobicissä ja tunnin salilla, kalorilaskurin mukaan mun tän päivänen kalorinkulutus oli 3165 mutta noi nyt aina veikkaa vähän yläkanttiin. Varmaankin joku vajaa 3000 luulisin. Jäi siihen nähden vähän pieneks toi kalorimäärä, mutta ehkä mä annan tän kerran itelleni anteeks.

Sunnuntaimässäilyä

Tää päivä on ollut kyllä kamalaa mässäilyä, on tullut syötyä ihan liikaa kaikkea.

aamupala: jogurtti ja lasi tuoremehua 215 kcal
lounas: perunamuusi, kanakastike, salaatti, maito 460 kcal
välipala: synttäreillä suklaamuffinssi, kakkupala sekä mehua 450 kcal
iltaruoka: 4 nakkia 210 kcal
iltapala: kotitekoista pizzaa 3 pientä palaa, 2 nakkipiiloa, 2 lasia maitoa 610 kcal


= yhteensä melkein 2000 kcal


Urheilut:


30min juoksulenkki // 4,5km


Kalorinkulutuslaskurin mukaan tänään olisin saanut syödä n. 2350 kcal, jolloin en laihdu enkä liho.

Eli ei tää päivä nyt mennyt ihan totaalisesti pieleen, mutta olis sitä nyt parempi päiväkin voinut olla. Ei tässä muuta, mutta mua itseä ällöttää noi kaikki rasvat mitä oon itseeni tänään vedellyt.

No, huomenna onneksi taas uusi päivä ja uusi viikko, huomenna tiedossa luultavasti parin tunnin treeni, siitä lisää huomenna jos ehdin postaileen (;

Flunssaa ja laiskottelua

Anteeks pikkuinen hiljaisuus täällä blogin puolella. Mulla oli muutaman päivän pituinen flunssa, eikä oikein ollut motivaatioo mihinkään. Nyt on tullut vähän herkuteltuakin tän viikon aikana; jätskiä, kääretorttua, pullaa.. Mutta oon yrittänyt sitten korjata asiat kovalla treenillä :) maanantaina ja tiistaina crosstrainailin jonkin verran, tein myös pariin kertaan edellisessä postauksessa näkyneen kuntopiirin. Torstaina oli tunnin mittaset treenit, ja eilen oli pitkästä aikaa combatissa. Siitä tuloksena hartiat, selät ja kädet huutaa halleluujaa! Tietää ainakin tehneensä jotain. Huomenna on jälleen kerran punnitus niin uutta painoa TOIVOTTAVASTI on tulossa tänne bloginkin puolelle :) 

Tän aamun aamupaala! 

Tänään ajattelin vain palautua eilisestä combatista ja rentoilla, ehkä innostun vähän zumbaan mutta mitään ylirankkaa treeniä ei tänään oo luvassa :-)

19.3 Ruoka&liikunnat

9:00 smoothie, kiivi
11:00 2 pientä perunaa, n. 1dl nakkikastike, 1,5dl salaatti, vesi
14:30 luonnonjogurttia+vadelmia, ruisleipä+ingmariini, juusto
17:30 2,5dl salaatti+1dl raejuusto, lihapata n. 2dl, lasi maitoa (rasvaton)
21:00 mustikkarahka 3dl, maito 2dl, leipä+juusto

= yhteensä n.1275 kcal

urheilut:
- crosstrainer 30min (crosstrainerin mittarin mukaan kulutin 490 kcal, en kyllä usko että se pitää paikkaansa..)
- zumba (dvd:ltä "flat abs") 20min
- kuntopiiri 30min:
 vatsat 5x20
lantionnostot 3x20
punnerrukset 3x20
hauislihakset 4kg painoilla 3x20
ojentajat 2kg painoilla 3x20
molemmilla jaloilla 20 askelkyykkyä
sisäreisikyykyt 3x20
selät 3x20
vinot vatsat 3x20


= kulutin suunnilleen n. 709 kcal + perusaineenvaihdunta n. 2200 kcal

Flat abs here I come ;) 


Kuva weheartit ! 

Aluksi

Tervetuloa seuraileen pian täysi-ikäisen tytön tietä kohti kevyempää elämää. Syy mun laihduttamiseen on se, etten tunne oloani riittävän hyväksi. Mä rakastan urheilua, mutta en oo toki aina rakastanut. Musta tuntuu, että mun kroppa ei näytä siltä, miltä musta itestä tuntuu.

Aloin laihduttamaan tän vuoden (2012) alussa ja silloin painoin 94 kg. Silloin mun painoindeksini oli 33.3. Tällä hetkellä painoa on suunnilleen 90kg ja painoindeksi on 31,5. Mun tavoitepaino on 75kg, silloin mun painoindeksini olisi 28. En kuitenkaan halua liikaa tuijottaa painoindeksejä ym. taulukoita, jokainen ihminen kuitenkin on erilainen eikä sitä voi määritellä pelkän painon mukaan, kuinka lihava ihminen on. Enemmän kuuntelen sitä miltä musta itsestä tuntuu ja näyttää. Haluan katsoa itseäni peilistä tyytyväisenä, ja haluan että voin olla ylpeä kropastani.

Mun ihannekroppa on lihaksikas ja urheilullinen, mutta silti naisellinen. En halua näyttää liian treenatulta, mutta silti sporttiselta.

Kirjottelen tänne lähinnä mun urheiluista, syömisistä, onnistumisista ja epäonnistumisista, edistymisestä, myös kuvia on tulossa!