11:00 2 pientä perunaa, n. 1dl nakkikastike, 1,5dl salaatti, vesi
14:30 luonnonjogurttia+vadelmia, ruisleipä+ingmariini, juusto
17:30 2,5dl salaatti+1dl raejuusto, lihapata n. 2dl, lasi maitoa (rasvaton)
21:00 mustikkarahka 3dl, maito 2dl, leipä+juusto
= yhteensä n.1275 kcal
urheilut:
- crosstrainer 30min (crosstrainerin mittarin mukaan kulutin 490 kcal, en kyllä usko että se pitää paikkaansa..)
- zumba (dvd:ltä "flat abs") 20min
- kuntopiiri 30min:
vatsat 5x20
lantionnostot 3x20
punnerrukset 3x20
hauislihakset 4kg painoilla 3x20
ojentajat 2kg painoilla 3x20
molemmilla jaloilla 20 askelkyykkyä
sisäreisikyykyt 3x20
selät 3x20
vinot vatsat 3x20
= kulutin suunnilleen n. 709 kcal + perusaineenvaihdunta n. 2200 kcal
Flat abs here I come ;)
Kuva weheartit !
Moikka! Löysin juuri blogiisi, itsellä on pudotettavaa plus miinus 20kg ja matka on alussa vaikka tammikuussa 27pv aloitin :D Kesään mennessä kyllä toivoisin olevani pienempi, mutta mutta katsotaan. Jäänkin seurailemaan miten pitkää mutta palkitsevaa urakkaasi.
VastaaPoistaTsemppiä hirmuisasti jatkoon, keep on going girl! ;)
Kiitos paljon, tsemppiä sullekin paljon! Me molemmat onnistutaan kyllä (;
Poista