aamupala: nakkipiilo, lasi tuoremehua 200kcal
lounas: 4 lihapullaa, salaattia, 1/2 peruna, vesi 300kcal
välipala: lasi maitoa, 3 nakkia+ketsuppia 230 kcal
iltaruoka: spagettia, kanakastiketta, salaattia, 2 lasia maitoa 532 kcal
iltapala: ruisleipää+ingmariini, juusto, kinkku , rasvaton maitorahka+ananas, maito 394 kcal
=1656 kcal
Olin tänään myös step-aerobicissä ja tunnin salilla, kalorilaskurin mukaan mun tän päivänen kalorinkulutus oli 3165 mutta noi nyt aina veikkaa vähän yläkanttiin. Varmaankin joku vajaa 3000 luulisin. Jäi siihen nähden vähän pieneks toi kalorimäärä, mutta ehkä mä annan tän kerran itelleni anteeks.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti